Н.Г. Андреева. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело
В красивом теле - красивые чувства и мысли. Настройка сенсорно-эмоционального уровня
От природы нам всем дан прекрасный механизм восприятия окружающего мира - наши чувства и эмоции. Природой мы созданы так, что способны очень остро воспринимать окружающий мир! Одна из задач человека на Земле - познать и в полной мере воспринять, ощутить тот мир, в который мы все приходим по масштабам Вселенной так ненадолго. Мы не вечны, а мир так прекрасен! Какой же смысл прожить всю жизнь как в забытьи, не видя, не слыша, не чувствуя ничего вокруг, потеряв способность каждый миг своей жизни удивляться, восхищаться окружающим миром, ощущать его каждой клеточкой своего существа? |
К сожалению, большинство людей живут именно так - в состоянии полузабытья, практически не видя мира, в котором живут. Давно ли вы просто любовались небом, звездами? Давно ли в последний раз замечали, какие деревья, дома, какие лица людей встречаются вам по пути привычного вашего следования из дома на работу и обратно? Или вы заняты Своими мыслями, своими проблемами и вам совершенно не до того, чтобы взглянуть на мир вокруг?
Своим невниманием к миру, неумением ощутить его в полкой мере мы сами укорачиваем себе жизнь и обесцениваем ее. Когда мы видим, чувствуем, ощущаем мир в полной мере, каждый миг приобретает особое значение, растягивается до масштабов большого события. Вот капнула дождинка за окном - какой удивительный звук! Вот капля росы на лепестке цветка - и в ней отражается небо, облака, весь мир. Вот удивительной красоты здание - какой гениальный архитектор творил его давным-давно, задолго до нашего рождения? При внимании к миру, при умении его воспринимать даже самые, казалось бы, незначительные вещи оживляют наши чувства, наполняют жизнь новыми ощущениями и эмоциями. Каждый миг мы проживаем целую жизнь! Когда же наши чувства притуплены, мы порой даже не замечаем, как сменяют друг друга времена года, и не успеваем опомниться, как снова надо поздравлять друг друга с Новым годом.
Повседневная жизнь с ее стрессами, вечной спешкой, большими физическими и умственными нагрузками притупляет наше восприятие, снижает способность чувствовать вкус к жизни. Когда мы живем так, то нам только и остается, что сожалеть о прошедших годах, о том, что их не вернуть. Но в силах каждого из нас жить полноценно каждый миг своего существования, и тогда места для сожалений просто не останется.
После настройки физического и физиологического уровней наш организм уже готов к тому, чтобы приступить к гармонизации наших чувств и эмоций.
Настройка сенсорных каналов
Как мы уже говорили, различные органы чувств развиты у всех нас неодинаково. У кого-то острее слух, у кого-то - зрение, у кого-то осязание. Но, как правило, даже самый развитый сенсорный канал - канал восприятия - работает у современного человека далеко не в полную силу.|
С давних времен были люди, стремящиеся расширить свой диапазон восприятия окружающего мира и доказавшие, что наша чувствительность вовсе не ограничена теми узкими рамками, к которым мы все привыкли. Раньше это были шаманы и колдуны, получающие наследственные знания и умения в этой области. Сейчас таких людей называют экстрасенсами. Рассмотрев их возможности, можно с уверенностью сказать, что многих таких же результатов может достичь практически каждый человек. Для этого только требуется немного времени и усилий. Для чего это нужно обычному человеку? Чем больше у вас диапазон восприятия окружающего мира, тем больше вы получаете внешней (приходящей извне) и внутренней (реакции вашего тела на что-то) информации, воспринимаемой вашим сознанием и подсознанием. Следовательно, тем правильнее можно сделать выбор в поведении в той или иной ситуации, тем свободнее и увереннее вы будете себя чувствовать и тем легче вам будет жить.
Все, что мы видим, чувствуем, слышим, осязаем вокруг себя, согласно волновой природе нашего мира, тоже является не чем иным, как волнами. Слух - это восприятие звуковых волн, зрение - цветовых и световых, осязание и другие ощущения - это восприятие особых вибраций, волн, излучаемых людьми, животными, растениями, предметами. Когда мы развиваем наши сенсорные каналы, наши органы чувств, мы обнаруживаем, что звук - это не только то, что мы привыкли слышать, и свет - не только то, что привыкли видеть. Оказывается, каждый человек излучает не слышимые Ухом звуки и не видимые глазом световые волны! Развив у себя сверхчувствительность, позволяющую видеть, слышать и чувствовать гораздо больше, чем видит, слышит и чувствует обычный человек, мы узнаем о мире гораздо больше, мы научимся лучше разбираться в людях и в наших отношениях с ними, мы увидим мир в небывалой полноте и красоте. Кроме того, обычные, видимые глазами и слышимые ушами зрительные, аудиальные и другие сигналы мы будем воспринимать значительно более ярко и остро. Для этого разберем, как можно усилить свое восприятие различных волн окружающего нас пространства.
Практическое занятие: Восприятие волн света и цвета.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер.
Встаньте лицом к партнеру, поставьте руки перед собой, так, чтобы между ладоней можно было представить себе воображаемый энергетический шар (рис. 22). Включите свое воображение и мысленно "создавайте" между ладонями такой шар, стараясь как можно ярче представить себе, как шар светится, и обязательно мысленно наполните его каким-либо цветом, одним из цветов радуги, так, чтобы шар обязательно был однотонным. Партнер все это время стоит спокойно и просто смотрит на вас. О цвете вашего шара не говорите ему. "Сделав" шар, передайте его партнеру. Пусть он, приняв у вас шар, попробует по своим ощущениям определить цвет шара и назвать его вам. Затем поменяйтесь ролями: теперь партнер "делает" шар, а вы угадываете его цвет.
Если у вас после нескольких опытов получилось 80-90 процентов правильный определений, то вы добились неплохих результатов: вам удается четко моделировать цвет, правильно передавать информацию другому человеку и точно ее улавливать.
Окружающий нас мир не только излучает световые и цветовые волны, но еще и звучит. Свое звучание имеет абсолютно каждый предмет и каждое живое существо, в том числе и человек. Причем звучание - это далеко не только голос. Не слышимые ухом обычного человека звуковые вибрации издает буквально каждая клеточка тела. И очень часто "голос" тела является более истинным и правдивым, чем то, что говорит нам человек своим обычным голосом при помощи слов и фраз. Научившись "слышать" истинный голос тела, мы уже никогда не будем ошибаться в людях.
Попробуйте резко взмахнуть рукой и уловить вибрации, возникшие в это время в руке, похожие на Дрожание струны. При некоторой тренировке вы сможете особым, "телесным" чутьем "услышать" звук, издаваемый при этом рукой. Махните рукой более резко - звук будет более высоким. Чуть более Плавно - звук мягкий, низкий.
Если обратиться к опыту животных, то можно вспомнить, что они слышат гораздо более тихие и тонкие звуки, чем мы. Это вызвано тем, что, кроме более чувствительного слухового аппарата, животные обладают еще и "телесным слышанием", т. е. они умеют слышать телом.
Это покажется невероятным, но многие глухонемые люди также слышат телом. Им пришлось развить эту способность в себе.
Посмотрите, как двигаются животные - плавно и грациозно, без резких движений. У них тело "настроено" на окружающий мир, в том числе и на его звуковые волны. Попробуем и мы с вами найти этот баланс между звучанием тела и звучанием окружающего мира. Научившись правильно двигаться, вы обязательно услышите звучание своего тела, и не только своего, а еще и "песню" других людей. Конечно, гораздо чаще, чем песню, вам придется слышать "скрип", "скрежет" и другие не очень приятные звуки. Ну что же, тем меньше будет вероятность ошибиться в людях, тем легче вам будет выбирать для любых отношений лишь гармоничных, красиво звучащих людей. Одно из интереснейших упражнений системы целостного движения, позволяющих развить звуковую чувствительность, - "Прозвучка".
Практическое занятие: Упражнение "Прозвучка".
Встаньте в основную стойку системы целостного движения. С закрытым ртом начинайте произносить долгий и протяжный звук "м-м-м". Затем как бы "перекатывайте" этот звук от одной щеки к другой, одновременно наклоняя голову в одну и другую стороны. Постепенно начинайте "опускать" звук вниз, как бы внутрь тела, сначала в область плеч. Начните легкую раскачку с ноги на ногу. Наклоном головы направляйте звук с одной стороны на другую* все глубже и глубже заставляя его "проникать" внутрь тела. Постепенно направляя звук в одно плечо, другое, "опускайте" его до уровня груди. Пусть звук проникнет в легкие, углубите звук, как бы заставляя звучать, резонировать все легкие. "Продвигайте" звук дальше в глубь тела. Если появляется ощущение, что на пути встречается какое-то препятствие, которое "Не "пропускает" звук, что звук как бы "увязает" в ткани, - подольше поработайте в этом месте, до того момента, когда звук начнет проходить свободно. Опуская постепенно звук все ниже и ниже, дойдите до стопы. Теперь почувствуйте, как отраженный от стопы звук начинает подниматься вверх, пульсирует внутри вас. Постепенно пройдя вновь по всему телу, но теперь уже снизу вверх, и поднявшись до уровня головы, звук переходит в новую свою фазу, в фазу "расширения": он как бы выплескивается из вас наружу, выходит за пределы тела, может даже появиться ощущение, что звук "льется из ушей", захватывая окружающее пространство мощным "звуковым потоком". Ваше тело одновременно "впитывает" звук внутри себя и изливает его наружу. Найдите баланс, золотую середину между этим поглощающимся и изливающимся звуком, чтобы и того и другого было поровну, чтобы они в равной степени охватывали ваш организм. В этот момент вы можете ощутить вашу личную мелодию, мелодию вашего тела, гармонично соотнесенную с мелодией окружающего мира.
Ощущать звучание, цветовые волны человека - это очень хорошо, но еще не все. Многие из нас знают, что есть люди, от которых словно веет холодом. Вроде и вежливый человек, и обходительный, и внешне приятный, а вот общаться с ним почему-то не хочется, хотя разумом мы не можем себе объяснить причину такого неприятия и подчас даже сами себя укоряем за это: он ведь такой хороший, такой приятный, ну что же это я так нехорошо себя с ним веду. А другой человек, напротив, словно излучает тепло, и рядом с ним хорошо и уютно, хотя внешне он может быть совсем невзрачным, незаметным.
Что же это за особая "температура", что за волны тепла и холода, которые не измеришь ни одним термометром? Уж не выдумка ли это? Нет, не выдумка, а вполне реальное свойство людей излучать некие вибрации, легко воспринимаемые и распознаваемые особо чувствительными людьми.
Научившись целостно двигаться, вы сможете на расстоянии определить, каков человек, какова его сущность. Вы сможете по одному взгляду на человека понять, нужно ли вообще с ним общаться и тратить свои силы и время или лучше пройти мимо. Вы просто убережете себя от общения с холодными, бездушными людьми, которые могут только искалечить вас. Ведь, к сожалению, очень часто уходят годы на то, чтобы понять, что человек - холодный и бездушный и вы только зря потратили на него свое время и силы. У того, кто занимается системой целостного движения, таких горестных потерь просто не может возникнуть.
А научиться ощущать волны тепла и холода поможет нам тренировка тактильной чувствительности.
Это упражнение лучше всего выполнять в парах. Разделитесь между собой - кто будет воспринимающим, а кто отдающим. Желательно, чтобы на воспринимающем был минимум одежды. Если невозможно раздеться полностью, то очень хорошо было бы остаться хотя бы в купальнике или плавках. Легче воспринимать внешние вибрации, когда кожа открыта. Помещение, конечно, должно быть теплым.
Воспринимающий ложится на живот на удобную поверхность, закрывает глаза и расслабляется. Отдающий должен разогреть руки, потерев их одну о другую, представить себе, что его ладонь излучает энергию - например, в виде луча или столба света либо в виде просто тепловой волны, либо, наоборот, волны холода-и подносит излучающую руку к телу лежащего на расстоянии примерно 3-5 сантиметров. Касаться лежащего человека нельзя. Воспринимающий должен попытаться определить, над каким участком его тела находится рука отдающего и что за энергию оно излучает - теплую, холодную и т. д.
Проверив таким образом чувствительность задней поверхности тела, перевернитесь на спину и пройдите по передней поверхности - определите, какие участки вашего тела более чувствительны, а какие - менее. Потом нужно поменяться ролями.
Выполняя это упражнение, каждый партнер одновременно учится: один - концентрировать энергию в руках и передавать ее, другой - эту энергию воспринимать и различать.
Затем, немного отдохнув, можно видоизменить упражнение: один человек последовательно обследует ладонью (на расстоянии 3-5 сантиметров) все участки тела другого человека, пытается определить, какую энергию излучают эти участки, - где теплее, где холоднее, где излучение сильнее, где слабее.
Постоянно выполняя эти упражнения, вы привыкнете обостренно чувствовать, мир вокруг наполнится новыми красками, звуками, ощущения-ми, вы начнете "чувствовать" других людей, безошибочно выбирая "своих", созвучных вам, и обходя стороной диссонансных, тех, с кем вам некомфортно, холодно, неинтересно. Не надо будет на горьком опыте проверять, совместимы вы или нет, - достаточно будет одного взгляда, одного звука, одного ощущения. Поистине неизмеримые богатства и скрытые резервы вашего существа окажутся в полном вашем распоряжении.
Пробуждаем уснувшие эмоции
Какие моменты нашей жизни обычно запечатлеваются в памяти надолго? Конечно, те, которые окрашены яркими, эмоциональными проявлениями. Мы запоминаем моменты этих эмоциональных взлетов как самые яркие, самые насыщенные, как то, что, собственно, и называют настоящей жизнью. К сожалению, таких моментов в жизни человека обычно не так уж много, и длятся они недолго - несколько часов, дней, месяцев от силы. Потом наступают тусклые, серые, ничем не примечательные будни. |
А ведь это абсолютно неправильно. Человек создан природой так, что он может и должен ярко и эмоционально проявлять себя в каждый момент жизни. Это вовсе не значит, что мы должны жить "на пределе* чувств каждый момент - нет, это грозило бы нервным истощением. Однако наши эмоции должны быть живыми, они должны течь, пульсировать каждый миг нашего существования. Не должно быть ни одного мига, когда эмоции спят, когда мы словно пребываем в забытьи.
Ровный, но насыщенный эмоциональный фон, без впадания в "спячку", но и без резких бурных выплесков, - нормальное состояние здорового, гармоничного человека.
Почему же наши эмоции "засыпают", притупляются? Как мы уже говорили, множество душевных травм, заставляющих притупиться наши эмоций, мы получаем в детстве. С различными стрессовыми ситуациями, которые тоже как бы заставляют нас закрыться, прекратить чувствовать, мы сталкиваемся и тогда, когда становимся взрослыми.
Вас отверг любимый, предал друг, от вас отказался близкий человек - и все, сердце закрылось, оно больше не верит ни в любовь, ни в счастье, ни в дружбу.
А может, зря закрылось, зря не верит? Ведь даже самое большое разочарование в любви, даже самая страшная измена или предательство, с которыми нам пришлось столкнуться, еще вовсе не означают, что весь мир плох, что кругом одни предатели и изменники. Да, мы пережили горький опыт, но это еще не повод не доверять всем людям, подозревать весь мир в плохом к нам отношении. Даже отрицательный опыт - тоже опыт, есть с чем сравнивать.
К сожалению, очень часто наше подсознание воспринимает наш негативный опыт как некий знак, что весь мир вокруг также негативен, от всего мира надо ждать только плохого. Вот так и формируется механизм возникновения душевных травм, психологических комплексов, своеобразных барьеров между нами и миром: получив травму от одного человека, мы подсознательно начинаем ждать того же и от других людей, и от всего мира. И самое печальное, что по принципу притяжения подобного подобным к такому человеку действительно вновь и вновь притягиваются Только травмирующие, обижающие его люди, обматывающие его надежды или предающие, словно нарочно убеждая его в представлениях о мире как о каком-то злом, недружелюбном, неприветливом месте.
Как перехитрить свое подсознание, как показать ему, что оно ошибается, что раз полученный негативный опыт еще не свидетельствует о негативном отношении к нам всего мира? Сделать это можно при помощи движения. Подсознание очень хорошо понимает язык тела, а тело - язык подсознания. Мы можем помочь своему телу двигаться так, как двигается человек с яркими, открытыми эмоциями, человек, верящий в дружелюбность окружающего мира, человек с открытым сердцем - открытым миру и другим людям, человек, чье сердце не изранено многочисленными уколами. Когда мы начинаем двигаться так - а помогут в этом упражнения системы целостного движения, - наше подсознание мгновенно воспринимает этот качественно новый сигнал, идущий от тела: при помощи определенных движений ваше тело становится телом здорового, раскрепощенного, свободного от страхов и психологических травм человека. Восприняв этот сигнал, подсознание тоже подстраивается под новое "звучание" тела и само "сбрасывает" старые травмы и душевные раны, постепенно подстраиваясь под "звучание" здорового, сильного, уверенного человека. Тело человека, несущее сигнал об открытости, доверии, дружелюбности к миру, притягивает к такому человеку добрых, любящих, таких же открытых людей.
Практическое занятие: Упражнения, включающие эмоции и открытие сердца.
Встаньте в стойку системы целостного движения. Положите одну руку на верхний грудной отдел. Постарайтесь поднять грудью руку вверх, а затем, надавливая рукой на грудь, как бы "вдавите" ее внутрь (рис. 23).
Так проделайте несколько раз. Почувствуйте, как у вас под рукой "задышало" тело, как включилась в работу верхняя часть туловища. А ведь именно там, в районе горла, у нас расположен, эмоциональный центр.
Для открытия сердца проделаем следующее упражнение. Встаньте снова в основную стойку, но одну ногу поставьте вперед. Теперь, выводя руки вперед ладонями вверх, перенесите вес тела на впереди стоящую ногу, одновременно делая вдох. Раскрывайте всю грудную клетку. Делая выдох, перенесите вес тела на сзади стоящую ногу. Руки скрестите перед животом и чуть согнитесь в поясничном отделе. Это движение проделайте несколько раз. Почувствовали, как задышало ваше тело, как вам хочется полюбить и обнять окружающий вас мир?
Энергия преображения
